525的意义

5月25日是全国大学生心理健康日，谐音'我爱我'，强调自我关爱的重要性。这一天提醒人们，只有真正爱自己，才能更好地爱他人。它鼓励大家珍惜当下，做有趣快乐的事情，追求自己的热爱，接纳自己的全部，感恩并发现自己的价值，创造独特的人生。每个人都是独一无二的，都有发光的权利，不必局限于太阳的光芒。

大学生如何自我检测和改善心理状态

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学会自我观察

定期花时间反思自己的情绪、行为和思维模式。注意是否有持续的情绪低落、焦虑、易怒或避免社交等迹象，这些都是心理状态可能需要关注的信号

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记录情绪日记

记录每天的情绪变化、触发这些情绪的事件以及你是如何应对的。

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健康生活习惯

保持规律的作息时间，均衡饮食，适量运动，有助于改善心情和减轻压力，对情绪稳定有直接影响。

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学习时间管理

合理规划学习和休息时间，避免拖延，减少因学业压力带来的焦虑感。学会优先排序，区分哪些是真正重要的任务。

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培养积极社交

与朋友、家人保持良好的沟通，分享你的感受和经历。

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正念放松训练

尝试深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助缓解紧张和焦虑。可以学习正念冥想，提高对当前时刻的觉察力，接受而不评判当下的感受，有助于减少过度担忧未来或沉溺于过去的情绪。

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培养兴趣爱好

投身于自己感兴趣的活动中，无论是阅读、画画、音乐还是运动，都可以有效转移注意力，提升心情。

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寻求专业帮助

如果你发现自己难以独自处理某些情绪或问题，不妨寻求学校心理咨询中心的帮助，或者预约专业的心理咨询师进行咨询。记住，寻求帮助是勇敢的表现，不是弱点。

通过上述方法，大学生可以更好地理解自己的内心世界，及时调整不良心理状态，促进个人的心理健康与发展。

“爱自己”从现在开始

真正的爱

起始于

爱自己

当我们真正开始爱自己，就不再浪费时间去勾画宏伟的明天，从今天开始只做有趣快乐的事用自己的方式去做自己热爱的事，悦纳自己所有的一切，感恩自己的生命，发现自己的价值，创造只属于自己的人生。每个人都是宇宙中独一无二的星辰，毕竟发光不是太阳的权利。你也有。

初审 | 刘冰玲

复审 | 谢艳

终审 | 张蒙莉